Важные правила спорта

Как начать заниматься фитнесом

В последнее время спорт все же становится частью культуры населения и начинает, наконец, оправдывать почти позабытое слово «физкультура», отражая его суть. Многие из нас ведут преимущественно сидячий образ жизни, что не может губительно не сказаться не только на физической форме, но и на здоровье. Кстати, последнее страдает еще больше, чем первое.

И вот, с очередного понедельника мы хотим покончить, наконец, со своей ленью и начать делать себя лучше. Но с чего именно начать? Универсальным решением становится стадион или беговая дорожка, но все же многое зависит от поставленной задачи. Все легко и предсказуемо. Вот то, что чаще всего мотивирует девушек и женщин для начала занятий спортом:

• Нужно убрать живот и бока, пока они не стали, как у Наташки. Ой, а может, уже и стали!
• У этой актрисы такая классная попа, хочу себе такую же, буду качать.
• Ой, а как бы мне убрать дряблость с внутренней стороны бедра?
• Хочу сделать красивыми икры.
• Интересно, а можно ли как-то укрепить грудь?
• Кубики, кубики, кубики…
• Можно пофантазировать и еще, но, думается, многие уже себя и так узнали.

Мужчины выглядят несколько приземленнее в своих желаниях. У них это выглядит примерно так:

• Хочу широкую спину;
• Хочу большой бицепс;
• Хочу огромные плечи;
• Хочу сильные ноги;
• Как убрать бока и живот, а то Наташка вместе с мужем совсем раскоровели, не хочу так же;
• Кубики, кубики, кубики…

В общем, как бы то ни было, построить тренировочную программу для каждого конкретного случая – это целое дело, включающее в себя и зависящее от ряда факторов. Мы же в этой статье рассмотрим лишь основные правила, без которых невозможно ни начало тренировочного процесса, ни его продолжение.

С чего начать тренировки и основные правила

Прежде всего, необходимо заметить, что начинать не обязательно с понедельника, начните сегодня. Ведь мир потерял столько понедельничных спортсменов, которые так и не успели ими стать. Не откладывай на завтра – мудрые люди придумали. Я бы добавил – понедельник еще страшнее, чем завтра.

Если начать занудничать, можно сказать, что начать желательно с посещения врача. Особенно принимая во внимание тот факт, что к переоценке ценностей в направлении спорта большинство приходит уже в зрелом возрасте и не подозревает, возможно, о наличии у них некоторых проблем. Особенно это касается людей с избыточным весом. По-настоящему избыточным.

Но в этом случае тренировка будет отодвинута еще на неделю, или еще хуже – на неопределенный срок. Мы ведь не собираемся покорять вершины Олимпии. По крайней мере, сразу. Поэтому первое, что необходимо запомнить, это важность разминки.

Играет ключевую роль в тренировочном процессе. От того, насколько качественно вы размялись, будет зависеть предстоящая работа.

• вы разогреваете мышцы и суставы, делая их менее подверженными травмам и микротравмам;
• вы постепенно наращиваете объемы циркулирующей крови (ключевое здесь – постепенно);
• с учащением пульса и дыхания начинает «просыпаться» сердечно-сосудистая система (вам тоже предпочтительнее просыпаться не слишком быстро);
• и, наконец, во время разминки вы психологически настраиваете себя к предстоящей тренировке.

Любой процесс должен быть последовательным. В отношении тренировки разминка является неотъемлемой частью такой последовательности. Не будем здесь говорить о том, чем чревато отсутствие разминки, портить настроение незачем, ведь вы же прилежные и внимательные читатели.

Степень нагрузки

Безусловно, можно сказать, что степень нагрузки определяется уровнем спортивных кондиций каждого индивида, однако сам индивид объективно оценить их не сможет. Как правило, переоценит. Более того, чрезмерный энтузиазм в отношении быстрого результата, поверьте, сработает в противоположную сторону. Это касается как интенсивности, так и продолжительности тренировки.

Так что, как и в случае с разминкой, ключ здесь лежит в последовательности. Первые тренировки должны быть максимально лояльными, мышечная боль на следующий день должна быть в рамках комфортного. Перетренированность не приведет ни к чему хорошему.

Техника выполнения

Если ваша новая жизнь начинается в спортивном зале, опытный тренер покажет вам, какие упражнения вам следует выполнять, и как это делать правильно. Сегодня в каждом зале есть опция, позволяющая заказать индивидуальные тренировки с тренером. Вот только к квалификации тренера следует отнестись очень внимательно – спортивная тенденция породила слишком много залов, которых гораздо больше, чем хороших тренеров.

Какой вид тренировки выбрать?

Здесь многое будет зависеть от ваших личных предпочтений и целей. Пилатес, тренажерный зал, аэробика – вот три основных направления, которые, вероятнее всего, следует рассматривать в ТОПе вариантов. Корректное сочетание кардио и тренажерного зала станет лучшим решением. Многие женщины оценят пилатес. Сейчас это все объединить несложно – многие фитнес клубы включают в абонементы сразу несколько направлений.

Выводы

Все эти советы направлены и на мужчин, и на женщин. Единственное исключение – пилатес – мужчинам как-то не принято этим заниматься. Хотя очень зря. Предрассудки, как и во многом другом. Ведь актуальная сегодня йога имеет с пилатесом много общего, но в отношении нее особой брезгливости сильный пол не испытывает. Это маркетинг.

Главное – последовательность, ведь на гору невозможно взобраться, начиная с вершины. Не забывайте пить во время и после тренировки, но делайте это в умеренных количествах – сердце в эти моменты получает дополнительную нагрузку.

И обязательно ешьте. Не отталкивайтесь от того, что лучшая диета была в концлагерях. Чтобы бороться с вашими складками, нужна энергия для продуктивных тренировок, а не отсутствие еды. И не ждите результата во вторник. Ведь этот понедельник тоже долго вас ждал. Удачи!

Главные правила любых спортивных тренировок: Как всё делать правильно

Наши читатели уже, наверное, успели заметить, что FURFUR в последнее время решил уделить особое внимание разразившемуся тренду на любительский спорт. На наш взгляд, это правда прекрасно, бурно развивается, и мы готовы всячески эту тенденцию поддерживать.

Наша редакционная позиция в этом вопросе проста — мы стараемся не давать простых советов и инструкций (оставим это многочисленным фитнес-сайтам и глянцевым журналам), уделяя больше внимания темам, связанным со спортивной культурой и спортивными героями, способными вдохновлять читателей: пишем о популяризации виндсёрфинга, неожиданном росте спроса на любительский бокс, публикуем системы тренировок, разработанные в начале прошлого века и ставшие частью истории, и так далее.

Всё это, мы надеемся, мотивирует наших читателей самих подобрать систему тренировок или вид спорта и погрузиться в увлекательный мир атлетики и работы с собственным телом. Единственная проблема остаётся только с главными правилами тренировок, которые в любом случае нужно знать всем, поэтому мы решили собрать их в одном материале. Возможно, для некоторых читателей как минимум половина списка покажется до смешного банальной, но остальным всё это пригодится, чтобы не навредить себе и не тратить время впустую. Неважно, женщина вы или мужчина, худеете вы, качаете мышцы, занимаетесь командным видом спорта или просто учитесь забивать голы — все эти знания могут быть полезны.

1. Если хочешь сбросить вес, нужно тратить калорий больше, чем потребляешь. Если хочешь набрать — наоборот.

2. Если хочешь похудеть, нужно делать много одинаковых движений и тратить энергию. Если хочешь накачать мышцы, нужно «рвать» мышечную ткань небольшим количеством тяжёлых упражнений.

3. Если после начала активных тренировок чувствуешь упадок сил или сонливость, нужно пересмотреть режим питания и сна.

4. Быстрее всего толстеешь от избыточного потребления углеводов, а не жиров.

5. Для развития выносливости мышц нужно потреблять много овощей, витаминов и микроэлементов, настраивая правильную систему обменных процессов.

6. Для роста мышц нужен белок (обычно примерно в объеме 1,5–2 грамма на один килограмм вашего веса, но это индивидуально).

7. Для того чтобы ускорить обмен веществ в организме, нужно есть как можно чаще небольшими порциями. Если еда будет поступать постоянно, организм перестанет её запасать.

8. Мышцы растут ночью.

9. «Нельзя есть после шести» — миф.

10. Когда занимаешься спортом, нужно следить за продолжительностью сна. Спать нужно много.

11. Грамотная система питания спортсмена-любителя строится от насыщенной углеводами еды с утра к насыщенной белками к вечеру.

12. Протеин — это не гормон и не опасный для организма продукт. Пользоваться спортивным питанием нужно грамотно, но не нужно его бояться.

13. Для того чтобы белок усваивался, организму нужны витамины и другие питательные вещества.

14. Спортивным питанием нельзя заменять обычные приёмы пищи.

15. Лишний жир откладывается не только под кожей в заметных нам зонах, но и в полости тела, нарушая работу внутренних органов.

16. Неважно, худеете вы, качаете мышцы или просто тренируетесь плавать баттерфляем — старайтесь пить больше воды.

17. Алкоголь и спорт несовместимы. Собираетесь сегодня напиться — пропустите тренировку. Сходили на тренировку и собираетесь расслабиться — не пейте, лучше почитайте FURFUR.

18. У всех людей разный обмен веществ. Правила питания и регламент тренировок нужно подбирать индивидуально.

19. Лучше разминка без тренировки,
чем тренировка без разминки.

20. Есть перед сном можно. Важно понять, что можно есть именно вам.

21. Эффект от занятий спортом зависит как минимум наполовину не от самих тренировок, а от всего остального: что вы едите, пьёте и делаете за день.

22. В процессе тренировок тоже нужно пить воду. Даже если вы в бассейне.

23. Для повышения эффективности тренировок обязательно «закрывайте углеводное окно».

24. Приступать к интенсивным тренировкам после длительного перерыва нужно очень осторожно и постепенно.

25. Не важно, худеешь или качаешься — мышцам нужно давать отдыхать. Одинаковые интенсивные тренировки нельзя проводить ежедневно.

26. Почти каждая спортивная дисциплина имеет свою специфику травм. О ней нужно узнать до начала тренировок, а не во время.

27. Если ходите в тренажёрный зал, нужно стараться разбивать тренировки на разные группы мышц по разным дням недели.

28. «Закрывать углеводное окно» нужно быстрыми углеводами, от других толка почти не будет. Организм сожжёт в это время почти что угодно, но всегда думайте о вреде содержащихся в потребляемых продуктах веществ (пример: сладкие пончики углеводное окно закроют, но от сахара могут начаться проблемы с кожей).

29. Без тяжёлых нагрузок, разрывающих мышечные волокна, мышцы от белка в объёме не увеличатся. Если хочешь похудеть, белки всё равно потреблять нужно.

30. Житель мегаполиса должен в любом случае получать витамины откуда-то, кроме еды (в ней их обычно недостаточно). Занимающийся спортом житель мегаполиса — тем более. Витамины организмом на будущее не запасаются.

31. Начинать зарядку или другие физические нагрузки
сразу после того, как проснулся, не стоит.

32. У каждого упражнения есть своя техника правильного выполнения. Её нужно освоить до того, как переходишь к интенсивному выполнению.

33. Выбранный вами вид спорта может оказаться травмоопасным именно для вас по разным причинам — сильные ушибы в детстве, слабые с рождения суставы и прочее. Этим вопросом нужно озадачиться заранее.

34. Если вы вообще никогда не занимались спортом (или просто очень долго), стоит начинать делать упражнения, воздействующие на основные группы мышц, а не тренировать отдельно бицепс, трицепс и так далее.

35. «Закрывать окно» лучше всего белком при сушке и быстрыми углеводами и белком ири наборе веса.

36. Белок лучше всего усваивается вместе с клетчаткой.

37. Считается, что для похудения лучше подходят аэробные нагрузки почти в любой форме.

38. Спорт — это не индульгенция. Не стоит совмещать интенсивные тренировки и откровенно нездоровое поведение в обычной жизни. В таком случае проще будет ограничиться зарядкой.

Спасибо тренеру Кириллу Коляскину за помощь в подготовке материала. На безапелляционную полноту списка таких советов мы не претендуем — пишите свои идеи в комментариях, и если они окажутся правда дельными, мы включим их в материал.

Правила ставок на спорт в легальных букмекерских конторах

В каждой сфере деятельности существуют свои правила. Их знание и соблюдение позволяют игроку ставить с большим комфортом и чувствовать себя защищенным. Если игнорировать правила ставок на спорт, то это может обернуться неприятными последствиями. Когда игрок знает правила букмекерских ставок, он предостерегает себя от недоразумений и минимизирует возможные конфликты с БК.

Правила можно разделить на общепринятые, основные и особые.

Общепринятые правила приема ставок

1. Заключать пари возможно лишь на события, которые находятся в линии букмекера.
2. Коэффициент, на который сделана ставка, остается неизменным в купоне, даже если в дальнейшем он увеличивается или уменьшается.
3. Действительными являются сделки, оформленные до начала матчей (за исключением live-ставок).
4. Сделанную ставку невозможно отменить по просьбе клиента. Основанием для отмены могут служить некоторые пункты правил конторы, например, возврат ставки с коэффициентом 1, либо ее отмена в случае подозрительного характера спортивного события.
5. Расчет ставок производится согласно официальным источникам информации, которые указаны в правилах конторы. Это сайты спортивных федераций, союзов, международных организаций.

Основные правила игры на ставках

1. Делать ставки могут граждане, достигшие совершеннолетия.
2. Запрещена повторная регистрация – разрешается открывать только одну учетную запись в БК.
3. Проходя процедуру регистрации, следует указывать достоверную информацию.
4. Возможность заключать пари появляется после прохождения процедуры идентификации (подтверждения личности). Для этого требуется посетить отделение конторы лично, либо пройти верификацию, например, по Скайпу (такая возможность есть не у всех букмекеров).
5. Особое внимание уделяйте платежным системам. Обычно вывод доступен на те кошельки и банковские карты, с которых проводился депозит. У некоторых букмекеров для снятия денег нужно проставить не менее 70% внесенных средств. При выводе удерживается налог в размере 13%, хотя кто-то списывает налог с выигрыша раньше, даже если вы не заказывали вывод, например, БК «1хСтавка».
6. Отказ в приеме ставок любому пользователю без объяснения причин.
7. Отказ в приеме ставок на различные рынки одного события.
8. Отмена ставки при возникновении ошибок, багов и системных сбоев у букмекера. Поставленные деньги возвращаются на баланс – это называется возврат, когда пари рассчитывается с коэффициентом 1.
9. Отмена ставки при подозрении, что игрок заключил пари на заранее известный исход. Сюда же можно приписать отмену ставок и блокировку аккаунта, если клиент использует обманные пути для того, чтобы обыграть букмекера, например, «вилки».

Последними пунктами злоупотребляют недобросовестные конторы, дабы не выплачивать выигрыш. Устроить «сбой» в системе не составит труда, а в подозрении ставки на заранее известный исход, реально обвинить любого беттора, который обладает отличными аналитическими способностями.

Оспаривать законность этих требований и доказывать свою правоту/невиновность – трудоемкий процесс, требующий юридической помощи, денег и времени. Если какой-то пункт правил не устраивает, игрок вправе отказаться от игры в конторе, но проблема здесь в следующем – такие правила есть почти у всех контор. Существуют, конечно, особые правила, о которых мы и поговорим ниже.

Особые правила ставок в букмекерских конторах

После оформления ставки, беттор может столкнуться с непредвиденными ситуациями: отмена игры, перенос матча, прерывание встречи и т.п. Подобные ситуации описаны в правилах – одни конторы делают возврат, а другие засчитывают ставку как проигранную.

Огромной разницы между правилами легальных контор не наблюдается. Принцип, примерно, везде идентичен. Существующие отличия – несущественные, и заключаются, как правило, в следующем:

– разница в коэффициентах на один и тот же исход;

– разница в событиях, которые есть в линии;

– разница в рынках, которые предлагаются на определенное событие;

– разница в лимитах (минимальный и максимальный размер ставок);

– разница в максимально возможном выигрыше;

– разница в минимальной сумме депозита;

– разница в максимальной суме вывода;

Важные правила расчета ставок

1. Результатом, на основании которого рассчитывается ставки, является тот, который объявляет компания. Она использует официальные протоколы, либо альтернативные источники информации, например, видеозаписи.
2. Когда результаты события не совпадают, окончательное решение остается за букмекером. На практике подобное случается редко, ибо, как уже говорилось, конторы предоставляют списки источников, согласно которым ведется расчет ставок.
3. В случае возникновения ошибки в результатах, которые объявила БК, вследствие чего сделка была рассчитана как проигравшая, игрок вправе в течение 30 дней оспорить решение. Для этого нужно предъявить доказательства, например, ссылку на официальный ресурс федерации, где будет отображена ошибка в результате. Неофициальные источники не могут служить основанием для перерасчета пари.
4. В случае технических ошибок в программном обеспечении, например, опечатке в коэффициентах, контора имеет право осуществить отмену ставку. Право определять, имела ли место ошибка в конкретном случае, принадлежит исключительно БК.
5. Контора может приостанавливать выплаты или аннулировать ставки, если имеет основания считать событие «договорным». Определение такого характера матча основывается на сумме и характере пари, а также на решениях органов различных федераций и других организаций.

Правила легальных БК

Требования к игроку и его игре от легальных букмекеров особо не отличаются. Ключевые моменты изложены выше, но все особенности учесть сложно, поэтому, при необходимости, подробно ознакомьтесь с правилами конторы, в которой совершаете ставки. Особое внимание уделите правилам по виду спорта (футбол, хоккей, баскетбол и др.), поскольку они имеют множество индивидуальных особенностей.

Все ссылки предоставлены на официальные ресурсы контор, либо на файл в формате pdf.

Зачем знать правила БК?

Дабы не быть дискриминированным со стороны конторы, следует внимательно изучать правила приема, аннуляции и расчета ставок. Условия могут содержать в себе множество «подводных камней», без обнаружения которых, беттор может потерять часть капитала или просто ничего не выиграть, но при этом рисковать деньгами.

ДоСтаЛет.рф

Правила спорта: что нужно знать, чтобы заниматься правильно?

Многие из тех, кто задумался о своем здоровье, принимают решение заняться спортом. Но в спорте, как и в любом другом деле, важен правильный подход. Почему спорт помогает не всем? Как заниматься, чтобы не только не навредить своему здоровью, но и улучшить его? Как должна быть построена тренировка? Как часто нужно заниматься? Прежде, чем начинать занятия, нужно четко знать, как вы будете это делать.

Поэтому давайте разберем основные правила для эффективных занятий спортом:

1 Четкие цели. Прежде всего, нужно определиться, какую цель вы ставите перед собой. Если вы хотите сбросить лишний вес, то занятия должны быть более частыми и продолжительными, а кроме того, необходимо будет контролировать свой пульс, и стремиться достигнуть на тренировке определенных показателей его частоты. Для похудения необходимо заниматься не реже 3 раз в неделю. Если же вы хотите заниматься для поддержания физической формы и здоровья, то вам будет достаточно двух занятий в неделю. Это позволит тренировать сердечно – сосудистую и дыхательную системы, поддерживать тонус мышц, снимать стресс и сохранять здоровье.

2 Занятия спортом должны быть регулярными. Если вы будете заниматься раз в неделю, то это не даст никакого эффекта, организм просто не сможет адаптироваться к такого рода нагрузкам.

3 Нельзя заниматься спортом каждый день. Ежедневные тренировки допустимы только для профессиональных спортсменов. Как известно, профессиональный спорт – это всегда профессиональные заболевания, это особая профессия, образ жизни и специальные тренировочные режимы. В обычных же условиях мышцы должны успеть восполнить энергетические запасы и привыкнуть к нагрузке, поэтому перерыв между занятиями должен быть обязательно.

4 Тренировка всегда должна начинаться с разогрева мышц. Это позволит улучшить в них кровообращение, повысить эластичность сухожилий, увеличить объем движений и подготовить сердечно – сосудистую систему к предстоящей нагрузке. Разогревание мышц необходимо для избегания травм, растяжений и разрывов связок, поэтому не пренебрегайте этой важной частью тренировочного процесса. Разминка должна составлять 10 минут и затрагивать все группы мышц.

5 Длительность тренировки имеет значение. Для того, чтобы занятие было эффективным, оно должно длится не менее часа. Это правило особенно актуально для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. За это время вы успеваете потратить запас гликогена в мышцах, которого хватит примерно на полчаса интенсивной тренировки, после чего в качестве источника энергии начинают использоваться жиры. Чем дольше длиться занятие, тем больше сгорит жиров. Если ваша тренировка длиться всего полчаса, организм не успевает добраться до жировых запасов, а, значит, похудеть, тренируясь подобным образом, вы не сможете.

6 Нельзя резко заканчивать тренировку! Всегда помните об этом правиле, потому, что резкое прекращение нагрузки может быть очень опасным для здоровья! Наша сердечно – сосудистая система может среагировать неправильно, и существует риск внезапной остановки сердца и внезапной смерти! Все спортсмены знают об этом, и вы сами могли видеть, как, даже на соревнованиях, когда спортсмен выкладывается на максимум своих возможностей, он какое-то время продолжает двигаться и после завершения своего выступления. Постепенное охлаждение мышц и сердечно – сосудистой системы должно происходить в течении 10 минут.

7 Следите за пульсом. Во время тренировки ваш пульс все время должен быть повышен, и находиться в диапазоне от 140 до 180 ударов в минуту в зависимости от возраста. Максимально допустимая частота пульса высчитывается по формуле: 220 – ваш возраст в годах. Стремитесь, чтобы во время тренировки ваш пульс находился ближе к верхней границе, тогда расход жиров и похудение идет более эффективно. Не допускайте снижение пульса ниже границы в 140 ударов в минуту, такая тренировка бесполезна.

8 Меняйте упражнения. Старайтесь разнообразить программу занятий на каждой тренировке, чтобы мышцы не привыкали к определенному виду нагрузок, тогда эффект от тренировок будет больше.

9 Не ждите быстрых результатов. Мышцы отвечают на нагрузку не ранее, чем через месяц – два после начала регулярных занятий. Сначала вы заметите, что нагрузка стала переноситься легче, а потом пойдет постепенно увеличение тонуса и объема мышечной массы.

10 Помните о противопоказаниях. Все вышеперечисленные рекомендации подходят только для людей, не имеющих хронических заболеваний. Занятия спортом не разрешены или будут значительно ограничены, если у вас имеются заболевания сердечно – сосудистой, дыхательной, желудочно – кишечной, эндокринной систем. О возможности заниматься спортом лучше узнать у вашего врача.

Спорт – это прекрасная возможность сохранить здоровье, иметь хорошую фигуру, настроение, и быть всегда красивым! А соблюдение правил позволит повысить эффективность ваших занятий!

Основные правила ставок на спорт

Приветствую, друзья! На повестке дня тема: правила ставок на спорт. В этой статье я хочу еще раз подчеркнуть основные моменты, о которых я уже упоминал в прошлых своих публикациях. Но на этот раз хочется собрать всё воедино, чтобы начинающий беттор, посмотрев эту страницу, усвоил все основные правила и не повторял ошибок, которые совершали, совершают и будут совершать игроки в ходе ставок на спорт в букмекерских конторах. А, как известно – лучше всего учиться на чужих ошибках. Если вы только планируете инвестировать денежные средства в беттинг, то усвойте правила, которые я оглашу ниже, чтобы не стать очередным игроком, который проиграл все свои деньги легко и быстро. Поехали.

Правила ставок на спорт, которых должен придерживаться каждый

Правило № 1: не ставь больше, чем можешь себе позволить

Возможно, это одно из самых главных правил. Не зависимо от вашего опыта в сфере беттинга, наличия супер-прогнозов от «супер-прогнозистов» — ставить слишком большие для себя суммы нельзя. Слишком большая сумма – сколько это? Для разного человека эта цифра будет различной. Для одного 10 тысяч рублей это большие деньги, для другого человека 100 тысяч. Я уже говорил в этой статье, что инвестировать в беттинг необходимо не больше 10-15% от ежемесячного дохода.

Нормально жить – оплачивать коммунальные услуги, покупать продукты, иметь деньги на запас. Именно в таком случае вы сможете сохранять качество своей жизни на приемлемом уровне

Правило № 2: не ставить на всё подряд

Правило, которое касается дисциплины. Вы должны помнить, если хотите стабильно получать прибыль в инвестициях на спорт, вы должны быть дисциплинированным. Одной составляющей дисциплины является именно грамотный анализ, без которого не обойтись. Если у беттора отсутствует дисциплина, то, как правило, он ставит на всё подряд без анализа матчей. По интуиции, по коэффициентам. На дистанции это приводит к минусу. А нашей целью является именно извлечение прибыли на дистанции.

В идеале опытные гандикапперы ставят только на один вид спорта, на один чемпионат. Например, НФЛ – американский футбол. Гандикаппер следит за этой лигой и не растрачивает свои силы на другие виды спорта. Ему не важно, как играют в АПЛ, НБА или НХЛ, для себя он определил, что именно в НФЛ есть на что поставить и выйти в хороший плюс со временем.

Правило № 3: никогда не пытайся отыгрываться

Именно совершение этой ошибки в большинстве случаев приводит к тому, что каппер теряет со своего счета весь банк. Да, проигрывать обидно и тяжело, заканчивать день с минусом психологически трудно, но нужно понять, если вы будете стремиться отыграться прямо здесь и прямо сейчас – вы будете постоянно проигрывать. Для того, чтобы не было желания отыграться, нужно ставить фиксированной суммой от банка – 5%. Можно даже и меньше – всё зависит от размера банка. Вообще желательно не превышать сумму 10% от банкролла на одну ставку. Но я лично сам выбрал для себя оптимальный вариант – 5% и вам рекомендую.

Различные опасные и рискованные стратегии, типо догона, заставляют игрока выходить из психологического равновесия и ставить более крупные суммы на матчи с предлогом, как можно быстрей. Игроку хочется, чтобы ставка быстрее зашла, а на счету в БК светилась приятная для глаз сумма, а не копейки, которые остались от прежнего банка. Я не рекомендую заключать сделки по агрессивным стратегиям , но более детально поговорим об этом в дальнейшем.

Правило № 4: не заключай сделки под влиянием эмоций

Все мы люди, и каждый день вокруг нас кипит жизнь. Хотим мы того или нет. У каждого из нас бывают проблемы на работе, в семье, личной жизни. К сожалению, этого не избежать. Проблемы поджидают нас буквально на каждом шагу. Иногда даже бывает так, что не успел еще с постели встать, а тебе уже на голову свалилась куча неприятностей. Но, чтобы не случилось, всегда помни правила ставок на спорт и не отходит от них.

Именно в такой период времени лучше всего отказаться от ставок, до тех пор, пока не будут все проблемы разрешены, а ваша голова не обретёт прежнюю свежесть и ясность. Также сюда стоит отнести еще такую распространенную ошибку, как заключение сделок в состоянии алкогольного опьянения.

Я уже несколько раз встречал людей, которые жаловались на то, что буквально за несколько часов «сливали» огромную сумму денег. Когда я спрашивал у этих людей: «Что стало, на ваш взгляд, причиной неудачи?», они отвечали, мол, да пьяный делал ставки. Что можно сказать человеку, который допускает такую ошибку – рассчитывать на прибыль с беттинга в таком случае не приходится.

Правило № 5: не ставь только на названия команд

Совсем недавно я опубликовал статью про денежные потоки. Так вот там вскользь я упомянул о том, что огромные финансовые средства задействованы на матчах с участием больших команд, лишь по той причине, что многие игроки ставят с тем предлогом, что Барселона всегда побеждает, Реал Мадрид победитель Лиги Чемпионов и там КР7.

Не стоит так делать и не отходите от правил ставок на спорт, если вы рассчитываете на длительную перспективу инвестиций. Да, иногда так позволительно делать, если был проведён грамотный анализ, и вы нашли перевес над линией. Но еще раз хочу повторить, что на популярных рынках извлечь прибыль довольно тяжело, необходимо учиться зарабатывать на мене популярных чемпионата и событиях – вторые дивизионы, чемпионаты по футболу южной Америки и тому подобное.

Правило № 6: не покупать «договорные» матчи

Особенно смешно, как некоторые «горе-капперы» или просто мошенники пишут о том, что имеют на руках информацию о договорной встречи где-нибудь в Шотландии или Англии. Вы просто представьте, насколько нужно быть влиятельным человеком, чтобы хотя бы краем уха тебе позволили услышать план проведения договорной встречи.

Представьте просто, что человек продал договорной матч еще 15-20 капперам, которые побежали ставить «хаты» на эту игру. Если они будут ставить еще в одной конторе, в одном городе – то хана линии. Она просто обвалится, букмекер закроет рынок и имеет полное право сделать возврат по каждой ставке.

Пусть в разных конторах. Букмекер мониторит каждую ставку, но особенно его интересует единоразовые ставки суммой свыше 50 тысяч. Действия различных букмекерских компаний координированы, и если одна компания выследит крупную ставку на какой-либо матч, то обязательно «спросит» у своих коллег выписку по ставкам на эту же игру. Отследить это не составляет труда.

Вот лишь малая часть того, что делают мошенники ради, чтобы убедить наивных новичков в своей расположенности к источникам

Заключение

Вот, пожалуй, самые основные правила ставок на спорт, которых необходимо придерживаться всегда. Конечно, также стоит еще сказать, что счета нужно иметь в различных БК. Необходимо постоянно искать лучшее предложение. Если вы провели анализ, решили сделать ставку на какое-либо событие, обязательно просмотрите, где есть лучшее предложение.

Часто можно даже найти различную линию. Например, вы решили ставить Тотал больше 212.5 очков на матч в НБА, в вашей конторе именно такое предложение, а в другой может быть тотал 211.5 или даже 210.5, а команды в конечном итоге забросят ровно 212 очков. Представьте, до какой степени будет обидно, а ваша почти выигрышная ставка стала проигрышной.

Ищите лучшее предложение и помните простые правила, и успех не заставит себя долго ждать!