Развод по йоге

Йога помогает преодолеть боль после развода

Йога может быть отличным средством для борьбы со стрессом, вызванным разводом. В этом убедилась одна жительница Нью-Йорка, которая теперь организует занятия для всех желающих.

Лиза Киршнер жила в Катаре в 2006 году, когда она и ее муж приняли решение разойтись. К сожалению, местные оздоровительные клубы имели лишь ограниченное количество «женских часов», и Лиза решила заняться йогой, чтобы заглушить психологическую боль от развода. Занятия дали удивительный эффект, ведь почти сразу женщина почувствовала подъем настроения. «Это было облегчение после развода, причем такое мощное, которого я никак не ожидала обрести», — говорит Лиза.

Теперь в своем родном городе женщина открыла классы йоги Yoga for Getting Over It, которые предназначены для тех, кто также столкнулся с депрессией и эмоциональным упадком после развода. Первые занятия йогой, стоимость которых составляет $50 с человека, уже прошли в одной из городских студий йоги, арендованных Лизой. А в отдаленном будущем она планирует организовывать подобные классы по всей территории США.

Упражнения йоги не только обеспечивают снижение стресса и помогают преодолевать эмоциональные потрясения, некоторые позы в йоге, по словам Лизы, помогают решать какие-то конкретные психологические проблемы. Например, наклон вперед избавляет от сожалений о прошлом, так как в этой позиции обеспечивается хорошая защита сердца.

Поворот тела способствует выработки способности к прощению, а наклон назад «открывает сердце, наполняя тело энергией». Это идеальная поза для тех людей, которые хотя двигаться дальше. Теория Лизы, похоже, находит свое подтверждение, так как она получила множество положительных отзывов от своих учениц после первого же занятия. (ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ)

Дружественные развод

42% отношений конца в разводе и большой процент людей отделены более чем один раз в своей жизни. Инструменты, которые присутствующие здесь имеют которые видят с перспективой осознанности в разводах, урегулирование и предотвращение конфликтов. Они служат не только лечить людей, которые находятся в процессе разъединения, но и предоставить любовь, привязанность и заботу ко всем сторонам. По Конча сосен Пей для космических MIMIND.

Это взгляд на как простить себя и других, не судить, так может сиять радость и чудеса, которые ждут нас в жизни. Все приводит нас к полноте, кто мы есть и внимательныя(ый) разводов также.

Будет некоторое время назад, что ваши отношения отличается от того, что вы думали? Вы находите сами потеряли в мыслях, фантазировать о том, как это может быть ваша другая жизнь с другим человеком? Считаете ли вы, что вы должны защищать, борющихся за ваши отношения, и что они всегда возвращают одно и то же? Вы уже не чувствуете огонь страсти и любви была преобразована в что-то другое? Вот некоторые мысли, которые я делаю мои пациенты в консультации, когда они говорят мне, что они хотят развестись.

Многие имеют схожие или точные мысли описанных, их самоуважение является низким и не имеют способность видеть точно Что случилось, или чувствовать себя на протяжении всего процесса. Что более тревожным является, что они совершили лет пытаются урегулировать их жизнь, неверность, износ здоровья, повреждены их профессиональных областях, они пострадали, их дети страдают и просмотреть только идея процесса урегулирования всех невозможно.

Лучший подарок для всех

Хорошая новость, что я дать им, когда они сидят напротив меня является, что они не должны думать, что их отношения закончилась, или что вы должны следовать. Работа идея что они со-творцы своего счастья, и что происходит в будущем сегодня не нам вопрос. Мы заботимся только, что подарок лучше для всех. Пары не разделены; только Преобразование Аффективные галстуки.

Вы помните, когда ваши отношения все любовь, радость и доброту? Это стало болезненным испытанием? Вы помните, когда ваши мысли были полны другого? Почти всегда есть то, что идет тонко уменьшение отношения, они начинают изменять негативные позитивные чувства и принцип любви управляющих теряет. Это стоит нам больше прощать и немного труднее удовлетворить требования другого пока вы des «уже хотят его меньше». Даже если ваши отношения комфортно, уже не как раньше и не может больше, чем так много требований.

Независимо от того, если вы работаете в год 30, повторяются рассказы. Sи потерял «внимание известно»; и это не решена просто с разводом, совсем наоборот. Midnfulness рекомендация исцелить источник недовольства в предварительной обработки до определения того, что делать. Идеал — это вместе, но иногда вы не хотите. Ничего не происходит, принято и хотя бы одна работа. Если мы можем утверждать, сознательное присутствие в отношении одного из членов, с удача может занять много вещей; Но прежде всего о: есть позитивные преобразования в системе. Мы укрепили один из членов.

Мы не можем изменить в другой, мы не можем изменить ситуацию или то, что произошло или происходит; Мы можем только взять на себя ответственность за себя и избежать дальнейшего вреда — особенно если есть дети. Начать где, что вы имеете: вы. И не вы бежите от конфликта; Никто не сказал что он будет иметь такой конфликт. Расслабьтесь и слушайте с ума для начинающих.

Вот некоторые из эффекты применения Minfulness Bassed Cognitve терапии в отношениях между двумя людьми:

  • Узнайте, как co — создать свою жизнь и не винить друг друга разочарования.
  • Знаю, с более подробно и внимание, что происходит в их жизни: Возьмите понимание процесса и что может пройти, если не является обеспечивает уход. Признать, если это уже произошло в другое время, как они чувствовали и какое отношение взял.
  • Исследуйте контракт «Памятование» с другой и определить пути усиления, преобразования или распустить ее.
  • Узнайте, как разработать новое сознание, которое мы начинаем давать реальную ценность для отношения в целом биографии.
  • Вылечить модели постоянного повторения до уровня реляционных, простить себе же и к другой последней и применять сострадание.
  • Ccrear мечты и жить в них, кормить их, в то время как река жизни носить их вместе.
  • Учиться, где препятствия отношений, определения сопротивления к счастью.
  • Наблюдать и Узнайте, как вылечить сердце и истории жизни.
  • Учиться, чтобы оставить жалуются и узнать, что есть, любящий и высоко оценивая, за таким образом чтобы знать, любить и ценить к другой.

Опыт развода является одним из самых болезненных частей жизни, но Внимательность Это поможет вам справиться с этой травмой. Первый вопрос заключается в: на то, что я держу? Идея счастливой семье нетронутыми. К идее о том, что другой является собственностью шахты, и все, что делает или говорит, что мне принадлежит. Конец вещей, меня боятся. Мне больно, потому что хотел быть в этом. Я не чувствую себя близким.

Если у вас есть дети, старайтесь держать их отдельно от переговоров. Держите счастливый дом насколько это возможно. Выразить вашу благодарность друг другу за позволяя себе быть родителем исключительных бытия. Возьмите в другой; Это будет нанести вред вашему ребенку. Независимо от того с кем живут дети; всегда являются дети из этих двух. Много раз даже если родитель не видит его сына каждый день, вы можете писать красивые письма или незабываемые моменты. Не судите к другому.

И закончить, четыре основных принципа:

  1. Признать существование страданий (иногда в отношениях не мы понимаем что мы страдаем).
  2. Признать причину страданий (не бросить винить друг друга; реальные причины внутри вас).
  3. Не пытается убить друг друга, как если бы это были причиной вашего дискомфорта (удалить связь не устраняет страдания, есть другие формулы).
  4. Следуйте пути. Жизнь всегда дает вам прекрасные тропы, и вы можете получить жизнь — будь то совместно или раздельный.

Другие статьи, которые могут вас заинтересовать:

  1. Каждый ребенок является гениемИ каждый момент вашей жизни может быть большим. Это.
  2. Жалость к себе делает вас счастливееОчень старое золотое правило говорит нам, что «мы должны.
  3. Миф о стрессГде же стресс? От экономических проблем? О.
  4. Только небо это пределМатей Peljhan обнаружил, что фотографирование в мире является ответом.
  5. Ваш мозг является йогаПрактика йоги может глубоко изменить жизнь опыт.
  6. Zen круги Кадзуаки ТанахасшиКисть, которая погружается в блестящей жидкости. Учитель.
  7. История нашей пищиВсякий раз, когда мы едим кусок пищи, принимать.
  8. 7 принципы davincianosМы узнали многое о начиная с 1989 года, с Howard Гарднером.
  9. Почему нужно обратить внимание?На основе сосредоточения практики или стратегии.
  10. Известно ли вам?Кажется, что с каждым вдохом он меняется что-то важное Ан.

Йога – это очередной, опасный обман паразитов, часть 1

Ликбез про йогу, часть 1

Когда говоришь о вреде йоги, поступает много однотипных комментов и возражений от её любителей. Они все сводятся к таким моментам:

– вредна неправильная йога, а правильная йога полезна.

– вред наносят плохие учителя.

– вред наносит глупая практика (фанатизм, неумеренность, непостепенность).

– йога это мудрейшее учение, проверенное тысячелетиями.

– польза йоги подтверждена научными исследованиями.

Тут напрашивается сеанс разоблачения и срыва покровов. В своём ответе я буду опираться в основном на одну из лучших монографий по йоге Марка Синглтона «Тело йоги: истоки современной постуральной практики». Это докторская диссертация, очень обстоятельно исследующая историю йоги с самого начала, с кучей ссылок и цитат. Если для кого-то это важно – то автор – большой любитель йоги.

1. Что такое йога

Это на самом деле ключевой вопрос, ответ на который многое объясняет и снимает сразу многие возражения. В самом деле, – что такое йога? Лечебная гимнастика? Дыхательные упражнения? Издевательство над телом? Диета? Образ жизни? Медитации? Служение богу? Всё это вместе? Или какие-то комбинации из этих или других элементов?

Прикол в том, что никто не знает что такое йога. Никто не имеет право на формулировку – «йога – это то-то и то-то». Можно лишь сказать, что «по мнению такого-то Васи Пупкина, йога – это бла-бла-бла». Потому что не существует никакого конкретного и общепринятого определения, и нет никаких конкретных общепринятых методик.

В разных странах, в разное время под йогой понимались и понимаются диаметрально противоположные практики, с абсолютно разными целями и абсолютно разными методами их достижения. В истории было 100500 гуру, и каждый придумывал свою йогу. В древнеиндийских текстах упоминаются самые разные йоги – и какая из них правильная, настоящая?

Сейчас на Западе (и в России соответственно) йога – это синоним некой оздоровительной гимнастики, якобы древнеиндийского происхождения (на самом деле это наглое враньё, но об этом позже). Обычно такую йогу-гимнастику называют постуральной (позовой), или хатха-йогой.

А были времена, когда йога не то что не ассоциировалась с принятием каких-то поз, а эта связь прямым образом отрицалась большинством гуру и иследователей, а позовая йога всячески проклиналась. Марк Синглтон пишет:

«По меньшей мере, три десятилетия после публикации «Раджа-йоги» популярная йогическая литература как в Индии, так и на Западе продолжает относиться с подозрением или просто игнорировать хатха-йогу. Кришнан Лал Сондхи приводит выдержки из журнала Института новаторской йоги Шри Йогендры, основанного в 1918 году: «В Индии в последнее время появилась тенденция избегать хатха-йоги, как чего-то нежелательного и даже опасного. Даже великие умы, как Вивекананда, Шри Ауробиндо, Свами Даянанда Сарасвати, Рамана Махарши, говорят только о раджа-йоге, бхакти-йоге, джняна-йоге и т.д., то есть о тех йогах, которые относятся к высшим ментальным процессам и дисциплинам, и считают хатха-йогу чем-то опасным или ненужным…» (Sondhi 1962 : 63).

«Йоги-постуральщики», приниматели поз, вплоть до начала 20-го века считались просто балаганными клоунами и дегенератами. Опять Синглтон:

«На протяжении десятилетий до и после реформирования йоги Вивеканандой, общим для европейской науки было характеризовать йогинов как опасных, нищенствующих трикстеров, часто в противопоставлении созерцательным, благочестивым практикам «истинной» йоги. В этом смысле, наука способствовала помещению хатха-йогинов с их практиками за рамки допустимых религиозных обрядов. Например, американский санскритолог Е.В. Хопкинс в своём труде «Религии Индии» 1885, пишет, что «йоги-жонглёры» на сегодняшний день разделяют с исламскими факирами репутацию «не столько аскетов, сколько мошенников…» (E.W. Hopkins1970 [1885]: 486 n.1).

«Двумя годами позже В.Дж. Уилкинс в «Современном индуизме» написал, что йогины оказались просто «гадателями», «чародеями» и «фокусниками», навязывающими себя невежественным и доверчивым людям (Wilkins, 87). Ни один автор не рассматривает этих йогинов как легитимных представителей индуизма и не уделяет сколько-нибудь серьёзного внимания ни их религиозному мировоззрению, ни их практикам, как действенным самим по себе. Стоит отметить очерк о техниках йоги в «Великом Эпосе» Хопкинса (1901), где приводятся «классические» и «ведические» примеры аскетических практик, однако «эти экземпляры», полагает он, «не имеют мозгов в голове» и «почти идиоты» (1901:370). Он настаивает, что было бы ошибкой рассматривать постуральные аскезы – такие, как известная поза, в которой йог держит ногу за шеей («экапада ширшасана» у Айенгара) – как йогу, несмотря на то, что практикующий может именовать себя йогином…»

Здесь постоянно педалируется индуизм, поскольку испокон веков йогу можно было условно разделить на два, мало пересекающихся подмножества: «йогу-религию» и «йогу-спорт». Каждое из этих больших направлений в свою очередь дробилось на десятки, если не сотни подвариантов. Синглтон в исторической части своей монографии приводит многочисленные примеры таких «йогических школ»:

– в 16-18 веках это были просто шайки разбойников, которые практиковали один из индийских языческих культов и занимались бандитизмом и наёмничеством.

– потом – уличные факиры-попрошайки.

– последователи Кришны и прочего всякого индуизма, занимавшиеся религиозными медитациями.

– индийские бодибилдеры начала 20-го века, расплодившиеся в Индии после гастролей там Евгения Сандова.

– революционные кружки молодёжи, занимавшиеся гимнастикой для укрепления тела и духа.

– кружки рукопашного боя для борьбы с английской колонизацией.

– последователи Вивекананды, занимавшиеся исключительно медитативной раджа-йогой.

Вот о последнем Синглтон пишет:

«Для наших целей важно то, что в «Раджа Йоге» Вивекананда бескомпромиссно, «целиком и полностью» отвергает телесные практики хатха-йоги: «Мы не имеем ничего общего с нею здесь, поскольку её практики очень трудны, не могут быть освоены за день и не приводят к духовному росту…» (Vivekananda 1992 [1896]: 20). Он признаёт, что в то время как «один или два простых урока хатха-йоги очень полезны» (а именно нети-крия или промывание носа при головной боли), главная задача и результат хатха-йоги – «сделать людей долгожителями» и наделить их совершенным здоровьем – является низшей целью для искателя духовного знания…»

Или взять ту же Блаватскую:

«Хатха-йог для Блаватской – невежественный колдун, воплощение «трижды дистиллированного эгоизма» (1982d: 160), который общается с дьяволом, а его аскетические практики – вид «наследственного заболевания»…»

В этом плане мне было особенно смешно читать комменты к посту от фанатиков йоги, которые страшно оскорбились за их любимую постуральную йогу, которую я определил как высосанные из грязного пальца бредни невежественных дикарей.

Собственно, я ничего нового не сказал, а фактически процитировал известнейших индийских и западных мыслителей. Именно такое отношение превалировало к постуральной йоге и тем, кто ею занимается, вплоть до начала 20 века. Просто раньше исследователи не стеснялись в выражениях.

Хатха-йога (в виде оздоровительной гимнастики) была реабилитирована как в самой Индии, так и на Западе буквально в последние десятилетия. Причём, благодаря тому, что в Индию проникли западные гимнастические методики развития тела, а «настоящая» Хатха-йога была стыдливо засунута в пыльный чулан.

Здесь самое время рассказать, что такое правильная Хатха-йога, и почему она вызывала такое отвращение у всех. Для этого надо обратиться к индийским письменным источникам. Тут фанатов йоги ждёт ещё одно шокирующее открытие – никаких древних трактатов о йоге просто не существует, а те источники что есть – всерьёз воспринимать невозможно.

Два не единственных, но самых «больших» и самых популярных древнеиндийских текста о йоге – это Патанджали (предположительно начала тысячелетия) и Хатха-йога Прадипика (около 15-16 века) – представляют из себя буквально несколько страничек текста. Причём, на редкость нелепых и маловразумительных текстов. Противоречащих друг другу и самим себе.

Всё, что сказано про асаны (позы) в Патанджали – «поза должна быть устойчивой и удобной». Упс! Надо ли объяснять что одна эта фраза полностью убивает всю современную постуральную йогу? И это неудивительно, ведь на самом деле Патанджали – это канонический текст йога-религии. Впрочем, что такое правильная йога-религия оттуда всё равно не узнать.

В Патанджали второй идёт строчка, которую пытаются выдать за определение йоги:

Это текст на мёртвом языке санскрите, который никто однозначно перевести не может. Вот какие варианты переводов этой фразы мне встретились в Инете:

1) Когда ты в состоянии йоги, все недопонимания человеческого существования исчезают.

2) Йога – это сдерживание функций ума.

3) Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.

4) Йога есть прекращение деятельности сознания.

5) Йога есть подавление Вритти (состояний, видоизменений) в Читте (сознании).

6) Суть Йоги заключается в удержании материи мысли от принятия ею различных видоизменений.

Ну как? Если всего из четырёх слов можно высосать такое разнообразие интерпретаций – о каком понимании йоги на основе Патанджали вообще можно говорить? Если даже базовые понятия не определены? Читта – это то ли сознание вообще, то ли мысли, то ли эмоции, то ли сосредоточенное внимание. Или всё это вместе взятое?

Из-за трудностей перевода фактически как руководящие тексты сейчас используются фантазии переводчиков и интерпретаторов. Первоисточника, как такового, нет, а есть просто набор неконкретных и несвязных фраз, которые каждый переводит как ему вздумается.

Это чем-то похоже на катрены-«пророчества» Нострадамуса, из которых при желании можно высосать любое событие в любую эпоху.

Но тут надо понимать что Патанджали – это ещё цветочки, там никаких телесных практик по сути нет, это философско-религиозный текст.

Зато их в избытке в «Хатха-йоге Прадипике» которую на полный желудок лучше не читать. Дело в том что в этом «трактате» подробно описываются различные ступени и шаги на пути к высшему просветлению и вечной молодости. В числе прочего там предлагается делать следующее:

– Жить настоящий йог должен в маленьком доме без окон, обмазанном дерьмом (видимо в конуре или пещере?).

– Каждый день он должен подрезать себе острым ножом основание языка и тянуть его вверх, чтоб коснуться переносицы. (Когда это удастся сделать – ты достиг вечного счастья и блаженства!).

– Ещё полезно сидеть в воде до пупка, вставив в задницу бамбуковую трубку. Это тоже как-то просветляет.

– Нужно каждый день проглатывать пятиметровые полоски ткани, а потом вытаскивать их обратно – это якобы очищает ЖКТ. По-моему кабздец пищеводу гарантирован, нет?

– Ну и на сладкое – можно наплевать на все заветы и диеты, но если ты во время секса с женщиной вдуваешь трубочкой сперму обратно в член – ты будешь крутейшим йогом!

Понятно, что современные хатха-йоги ничего этого не делают, ввиду явных неудобств. Они предпочитают там читать, там не читать, а там рыбу заворачивать.

Но пардон, тогда какое вы имеете право вообще говорить про себя, что вы занимаетесь хатха-йогой? Что вы пользуетесь тысячелетиями проверенными методиками? Настоящая хатха-йога – она вон, в Прадипике. Не нравится? Это устарело? Ну, тогда нечего и трындеть про древнеиндийскую мудрость и тому подобную чушь.

То, чем занимаются современные хатха-йоги, это меньшей частью – произвольно выдранные упражнения (по принципу наименее мерзких) из канонических текстов, а большей частью выдуманные недавно позы различными гуру-мошенниками от йоги, которыми в Прадипике и не пахнет.

Об этом вообще смешная история.

Основателем современной позовой йоги считается Кришнамачарья, преподававший йогу в первой половине 20-го века и его знаменитейшие ученики: Айенгар, Джойс, Деви, Десикачар. На 99% то, что практикуется сейчас в западных йога-центрах – это всё выдумки этой шайки-лейки.

Они натурально сами выдумали кучу идиотских поз, наврав, что взяли их из древнейшего индийского трактата «Йога Курунта» и ещё каких-то книг, которые никто в глаза не видел, потому что они то ли сгорели в пожаре, то ли их съели муравьи.

«Йога Курунта» является одним из «утерянных» текстов, которые стали центральными в учении Кришнамачарьи. Совсем другое дело «Йога Рахасья» Шри Натхамуни, которую Кришнамачарья воспринял зрительно в возрасте шестнадцати лет. Некоторые учёные мужья полагают, что строфы «Йога Рахасья» – лоскутное одеяло из других, более известных текстов, плюс собственные дополнения Кришнамачарьи (Сомдева Васудева, личное общение 20 марта 2005 года), в то время как некоторые ученики Кришнамачарьи ставят под сомнение происхождение самой работы. Например, Шриватса Рамасвами, который занимался у Кришнамачарьи более тридцати трёх лет, до самой его смерти в 1989 году, вспоминает, что, когда он спросил учителя, где бы можно было достать текст «Йога Рахасья», тот «со смехом» посоветовал Рамасвами навести справки в Сарасвати Махал библиотеке в Танджоре (Ramaswami 2000 : 18). В библиотеке ответили, что такой текст никогда не существовал, и Рамасвами, заметив, что шлоки, декламируемые Кришнамачарьей, подвергаются постоянным изменениям, пришёл к выводу, что работа являет собой «собственный шедевр его гуру» (18). Вполне возможно, что и «Йога Курунта» – такой же «вдохновлённый» текст, приписанный легендарному древнему мудрецу, чтобы придать ему авторитет традиции…»

Естественно, что эти аферисты частично взяли и упражнения из обычной западной гимнастики и получился некий конгломерат из полезных и вредных поз/упражнений. Ещё они добавили разглагольствований про древнеиндийскую мудрость и путь к просветлению – которые западным модным дурачкам пришлись очень ко двору, и успешно впарили всё это миру.

А самое смешное, что эти же товарищи, будучи вроде как основателями гимнастической «хатха»-йоги», гневно отвергают крии – очистительные методики из «Хатха-йоги Прадипики», те самые мерзости:

«Как мы читаем у Кришнамачарьи (1941), «многие люди думают, что йога крии (т.е. шаткарма, очистительные техники) являются частью йоги, и они станут это доказывать. Но главный источник йоги, Патанджали Даршана (а именно Йогасутры), не включает их… Весьма разочаровывает, что они оскверняют имя йоги…» (Jacobsen and Sundaram 2006 : 18).

Как вам избирательная логика? Главным источником йоги они выбрали Патанджали, поэтому отвергли «клизмы», ведь их там нет, но при этом же за основу практики взяли асаны из Прадипики (но ведь Патанджали их тоже не включает!). Эдакая художественная резьба по классическим источникам.

Я думаю, привёл уже достаточно фактов, чтоб подтвердить следующие тезисы:

– не существует йоги ни то, что как единой, цельной системы, она даже не определена как понятие;

– не существует никакого авторитетного источника, который бы можно было использовать как основу для формирования подобной системы;

– не существует (и не существовало никогда) никаких общепризнаваемых гуру, авторитетов, мнение которых можно было бы взять за основу;

– мало того, самые известные гуру являются лишь шарлатанами и бизнесменами, которые просто эксплуатируют благоговейное отношение к «древнеиндийским мудростям»…

Академик Н.В. Левашов о медитации

Более подробную и разнообразную информацию о событиях, происходящих в России, на Украине и в других странах нашей прекрасной планеты, можно получить на Интернет-Конференциях, постоянно проводящихся на сайте «Ключи познания». Все Конференции – открытые и совершенно безплатные. Приглашаем всех просыпающихся и интересующихся…

Почему йога порой не лечит, а калечит

15.10.2017 в 18:30, просмотров: 35382

Сегодня йога ассоциируется с ЗОЖ — здоровым образом жизни. Трудно найти фитнес-центр, от самого респектабельного до подвального, где в расписании наряду с пилатесом, бодибилдингом или аквааэробикой не было бы занятий по йоге.

В России действует больше миллиона официальных центров. Одни инструкторы принимают в ученики только молодых и здоровых, другие практикуют техники, которые подходят для любого возраста и состояния, гарантируя абсолютную безопасность. Так ли это, если доподлинно известно, что даже индийские гуру не обходятся без травм.

При неправильной стойке на голове чаще всего травмируется шея. Но ведь так хочется освоить одно из наиболее важных йогических упражнений, ведь ширшасана — это король всех асан. На втором месте по травмам — колени, которые легко повредить в знаменитой позе лотоса. Растяжения связок, разрывы мениска, травмы плечевого сустава и запястий — дань ретивых новичков модному увлечению.

Отдельной статистики по травмам, полученным на йоге, конечно, не существует, но на специальных форумах можно встретить немало леденящих кровь откровений:

«Один раз делала позицию вороны, потеряла равновесие и упала носом прямо в пол. Нос хрустнул».

«У меня всегда был сколиоз, но впервые боли в спине появились именно после пары месяцев занятий йогой. Наоборот, пошла на йогу «для здоровья спины», а получилось вот так. Вряд ли это была именно травма, но, думаю, были какие-то штуки, инициировавшие сам болезненный процесс. Например, при сколиозе противопоказаны различные скручивания — а я их делала безбоязненно и со всей амплитудой, на которую способна. Теперь я йоги боюсь как огня».

«Делала утром перед работой разминочку и начала с позы плуга, при этом занималась йогой уже несколько месяцев. Итог — боль адская, ни сидеть, ни лежать, вправляли диск, потом еще несколько месяцев ходила на массаж, о тренировках любых пришлось забыть на год. После этого еще года 2–3, 2 раза в год, обязательно ходила на массаж, потому что чуть что — болит именно то место».

«Как-то я занималась йогой в течение года, мне нравилось, укрепились мышцы. Однажды, когда делали мостик, решила пофорсить и делать из положения стоя. При опускании у меня жутко свело ягодичные мышцы, так больно, что хоть караул кричи. Я упала на спину и еле-еле пришла в себя. Тренер весьма вяло на это отреагировал… А потом еще как-то ходила ну просто к невероятному массажисту, и он сказал, что более больных спин, чем у йогов, он не видел. Я удивилась, но недавно у моей подруги, которая занимается много лет и очень крута, обнаружили позвоночную грыжу…»

Как же все это сочетается с заверением одного известного московского гуру о том, что йога абсолютно безопасна, и в ней нет никаких особенных экстремальных вещей, которые под силу только людям, достигшим определенного уровня.

— Человек должен быть достаточно пластичным, чтобы выполнять любые асаны. Требуется очень хорошая растяжка, а заниматься йогой часто начинают во взрослом возрасте, — говорит травматолог-ортопед городской клинической больницы №1 имени Н.И.Пирогова Кирилл Николаев. — И нередко у этих людей происходит повреждение мышц и сухожилий. Любая мышца, которую приходится растягивать, может травмироваться. Проблема в том, что мышцы либо сокращаются, либо расслабляются, но до определенных пределов. Дальше происходит надрыв…

По словам доктора, одна из самых распространенных травм — надрыв или даже разрыв сухожилия длинной двуглавой мышцы бедра. Если дефект достаточно больших размеров, то в последующем он замещается рубцовой тканью, которая совсем не эластична. И когда мышце нужно достаточно быстро или сильно сократиться, возникает боль. Кроме того, параллельно этой мышце располагается седалищный нерв. Надрыв мышц часто сопровождается гематомой и рубцами, которые сдавливают седалищный нерв и причиняют сильную боль, которая отдает в позвоночник.

Адхо мукха шванасана (в переводе с санскрита — «собака мордой вниз») является одной из базовых поз хатха-йоги. Визуально это напоминает потягивающееся животное с опущенной вниз головой. Это простая асана, она не опаснее обычного наклона вниз, например, дома за тапками. Считается, что такая позиция пробуждает тело и расслабляет нервную систему. Вот только не каждый инструктор честно предупреждает, что с патологией типа повышенного артериального давления, гайморитом или банальным насморком в эту позу лучше не вставать: вместо того, чтобы оздоровиться, человек попадет на больничную койку.

— По всем перевернутым асанам есть противопоказания: гипертония, менструация, некомпенсированная травма шейного отдела позвоночника, отслоение сетчатки глаза, глаукома, хотя бы один микроинсульт в анамнезе… — уверен Михаил Галаев, руководитель центра йоги «Прана». — Если преподаватель их не озвучивает, он берет на себя ответственность за здоровье людей. Та же сарвангасана — королева асан, в быту известная как «березка», — это давление на шею, поэтому люди с гиперфункцией щитовидной железы не должны ее делать. В стойке на голове 70–75 процентов веса должны брать руки, и только 25–30 приходится на шею. Если правильно работать руками и плечами, никаких проблем не будет.

Как специалист по суставам доктор Николаев часто сталкивается с травмами, которые люди получали, когда принимали не очень физиологичные с точки зрения анатомии позы, потому что при той же стойке на голове все структуры организма принимают не совсем правильную позицию. Если выполнять асаны некорректно, можно травмировать любой сустав — коленный, плечевой… — или шейный отдел позвоночника. Чаще это случается, когда человек занимается йогой недавно и не до конца чувствует свое тело. Чтобы избежать повреждений, нужно соблюдать как минимум два условия: знать чувство меры и правильно оценивать свои возможности.

— В моей практике часто бывают пациенты, которые, начиная заниматься йогой, получают травмы, — рассказывает мой собеседник. — Причины — банальное нарушение техники упражнений. На групповых занятиях часто говорят: «Делайте так!» — и человек пытается это изобразить, порой совершенно неумело. Многие не имеют физических данных для этого. Перед каждым упражнением нужна достаточно хорошая разминка.

Среди моих пациентов были даже инструкторы, которые вообще травмируются крайне редко. В этих случаях сказалось переутомление, которое привело к снижению концентрации и в результате — к травме…

Индийские йоги, которые посвятили этому свою жизнь, ничем другим не занимаются. А наши люди в поисках спасения от стресса приходят на занятия после работы, когда мышцы «забиты», организм не подготовлен… Хотя занятия йогой — один из основных способов уйти от стресса и погрузиться в себя, совмещать тренировки с повседневной жизнью достаточно тяжело.

Один человек пластичен, другой — нет. Избыточная пластичность — это тоже отклонение от нормы, а конкретно — синдром дисплазии соединительной ткани. Но зато таким людям легче достигать результатов там, где гибкость имеет ключевое значение. У «гуттаперчевых» мальчиков и девочек амплитуда движений изначально больше. Порой это выглядит просто невероятно, когда локти и колени разгибаются больше чем на 180 градусов!

А если человек совсем не пластичный, «деревянный», то ему даже микротравмы не помогут достичь какого-то результата. Тут два варианта: либо реально оценивать свои возможности, либо рисковать своим здоровьем. Когда мышечный корсет изначально физически не развит, попытка встать на голову может плачевно закончиться. Если, не дай бог, произойдет воздействие на позвоночник, он может не выдержать.

Некоторое время назад в «скорую» поступил вызов: мужчина получил травму на занятиях йогой. Пациента немедленно госпитализировали в Первую градскую. Даже нейрохирургов снимки повергли в шок: перелом позвоночника с компрессионным повреждением спинного мозга обломками позвонков… Операция прошла успешно, на позвоночник поставили фиксатор. К счастью, человек восстановился, но вряд ли он захочет продолжать заниматься йогой.

…Боль, к сожалению, не всегда является достоверным критерием тяжести и наличия травмы. Во-первых, есть фаза, когда боль еще не успевает «включиться», а во-вторых, у людей бывает разный порог болевой чувствительности. Те, у кого он высокий, легче переносят травматические воздействия и могут недооценить степень повреждений. И, наконец, у нас есть образования, в которых не так много болевых рецепторов. Сам по себе разрыв мышцы, как ни странно, часто безболезненная процедура. Обычно люди рассказывают, что услышали щелчок, и как будто током прострелило. У человека может немножко побаливать, но он будет ходить и ждать, что само пройдет, и лишь через две-три недели обратится к врачу…

Специалисты советуют: если вы почувствовали, что во время занятий что-то сместилось в суставе, уменьшился объем движений или возникла острая боль — терпеть не надо. Лучше бегите к доктору.

— Критерии, когда надо остановиться, у всех разные, — делится Кирилл Николаев. — Люди, которые занимаются йогой профессионально, часто сами знают, как восстановиться после травмы. Тот же разрыв мышцы лечится просто: либо можно восстановить целостность мышцы, либо вернуть эластичность рубцу путем все тех же занятий.

Одна моя знакомая, успешная бизнес-леди, серьезно увлеклась йогой. До этого в ее жизни были серфинг и горные лыжи. Случались и травмы, которые заживали. Йога оттеснила все остальные интересы в жизни моей знакомой. Недавно она сдавала экзамены. Задание заключалось в том, что надо было два часа просидеть на ветке дерева, медитируя. Она справилась, но, так как все мышцы застыли, и к тому же не удалось вовремя напрячься, при соскоке с дерева сильно подвернула ногу. В результате женщина получила перелом голени. После восстановления она вернулась к занятиям.

Фанаты йоги часто не понимают, что их травмы — следствие любимых занятий. Вернее, виноваты не сами практики, а отсутствие квалифицированного тренера и неграмотное выполнение асан. Известно немало случаев, когда самостоятельные занятия приводили к опасным перегрузкам и травмам опорно-двигательного аппарата.

К примеру, ахиллово сухожилие может порваться, только если оно уже изменено: когда человек свой ахилл изматывал или получал череду микротравм. Это сухожилие можно сравнить с канатом, который постепенно истончается, и нужен какой-то щелчок, чтобы он порвался.

Доктор рассказывает мне, что часто приходится лечить плечевые суставы, страдающие при падениях или неправильных положениях руки во время выполнения некоторых йоговских поз. В этих случаях боль, как правило, носит нарастающий характер. После излечения люди возвращаются на свои коврики в зале.

— Буквально вчера у меня на приеме была пациентка, которая травмировала плечевой сустав. Ей 45 лет, работает косметологом и активно занимается йогой. Она терпела боль до последнего, потом стала ходить по разным врачам. Ей ставили диагнозы — от проблем с шеей до психосоматического расстройства. Когда я провел процедуры для уменьшения боли и сказал, что в ее случае можно обойтись без операции, то первый вопрос, который она мне задала, был: «Доктор, когда я смогу вернуться к занятиям. »

Лицензированию этот вид деятельности в нашей стране не подлежит, и получить сертификат инструктора совсем не сложно. Вариантов много: от экспресс-семинаров до университета. Конечно, существуют достаточно серьезные школы, где полный курс сопоставим с программой вуза. Но чтобы устроиться на работу инструктором по йоге в тот же фитнес-клуб, достаточно пройти двухнедельный выездной семинар.

— Только в Москве около 500 йоговских клубов, и на преподавателей всегда большой спрос. Шарлатанов на этой ниве очень много. Должен честно сказать, что часто видел неквалифицированных преподавателей, которые дискредитируют саму идею йоги. Есть даже двухдневные курсы, по окончании которых выдается сертификат. Представьте себе, как «много» можно освоить за два дня! — говорит Михаил Галаев. — Знаю несколько школ, где очень серьезный отбор преподавателей, но во многих фитнес-центрах требования невысокие: достаточно хорошо выглядеть и уметь садиться на шпагат…

За полтора десятка лет, посвященных йоге, Михаил видел немало травм на занятиях. Все они, по его мнению, случаются по той простой причине, что преподаватель или ученик не понимают, как корректно выстраивать положение и сделать его безопасным. Часто это происходит из-за того, что у инструктора нет элементарных анатомических знаний. И тогда люди начинают, к примеру, сворачивать коленный сустав, который может сгибаться и разгибаться, но только не скручиваться и не гнуться в сторону. Когда правила нарушаются, дело кончается травмой. Где-то раньше, где-то позже — это вопрос времени.

— На занятиях адекватного преподавателя вы никогда не услышите жалоб на боль, — продолжает мой собеседник. — Чаще всего травмируют колени, поясницу и шею.

Пытаясь выполнить позу лотоса, которую многие считают визитной карточкой йоги, сворачивают себе колени. Это происходит, когда человек не понимает, за счет чего делается лотос. Если тазобедренные суставы «раскрыты», то все хорошо. В противном случае заламывается голеностоп, идет ротация в коленный сустав… Я рекомендую не делать полный вариант лотоса до тех пор, пока не «раскрыты» тазобедренные суставы. Некомпенсированное сдавливание задней поверхности поясницы вызывает резкие боли при защемлении седалищного нерва, и человек жалуется, что при наклонах «стреляет» в ногу…

Ошибки при выполнении балансовых асан на руках часто приводят к тому, что выскакивают шишки на запястьях — гигромы. «Гуттаперчевым» людям, у которых колени и локти перегибаются в обратную сторону, надо «закачивать» суставы, а не растягивать. На каждом занятии предупреждаю: безбашенное растягивание мышц заканчивается разрывами!

Записываясь на йогу, люди руководствуются разными мотивами. Кому-то хочется элементарно похудеть, кому-то — накачать попу, кому-то — снять стресс, а кому-то — стать гибким, как лиана. И йога действительно это может дать. Главное — не ошибиться адресом.

— Выбирая студию для занятий, многие руководствуются рейтингами. К сожалению, под видом йоги ведут свою деятельность очень многие секты, — предостерегает Михаил Галаев. — Например, «Сахаджа-йога», «Ар-Сантем-йога» и т.д. Они не имеют никакого отношения к йоге, для них эта приставка — хорошо продаваемый бренд. Там есть лидеры, которые ведут за собой неоперившихся неофитов и превращают их в свое стадо. Мне приходилось видеть людей с пустыми глазами, которых абсолютно обезволили. Они твердят одно и то же: «Мне мой гуру сказал, на ком жениться, где жить, чем заниматься…» Это дискредитация йоги. На самом деле такие «гуру» хотят только власти и денег.

Продвинутые мастера говорят, что йога — это не про чудеса и не про шоу. Она скорее про внутренние коммуникации. Йога прекращается там, где начинается цирк. Если цель — только гибкость, идите лучше в гимнастическую секцию.

Лучшее в «МК» — в короткой вечерней рассылке: подпишитесь на наш канал в Telegram

Заголовок в газете: Техника опасности
Опубликован в газете «Московский комсомолец» №27522 от 16 октября 2017 Тэги: ЗОЖ Места: Россия, Москва

Это интересно:

  • Как оформить сделку дарения дома Оформление дарственной на дом и землю: необходимые документы Договор дарения недвижимости составляется по определенным правилам. Законом установлена форма такого соглашения, обязательные пункты, которые должны включаться в содержание. Кроме того, при составлении дарственной у сторон […]
  • Приказ об утверждении перечня должностей с разъездным характером работы Разъездной характер работы: как установить правильно? Нередко работники организаций выезжают по служебным делам: торговые представители посещают клиентов для ведения переговоров о продаже товаров, сервисные инженеры занимаются ремонтом оборудования по месту расположения клиентов, […]
  • Правила заполнение рсв 1 за полугодие 2018 Форма РСВ за 2 квартал 2018 года : новыя форма РСВ за 2 квартал 2018 года ( новая форма ) в соответствии с проектом приказа ФНС уточняется и дополняется. Проект приказа размещен на на Едином портале проектов нормативно-правовых актов. Новая форма не является принципиально новой, а вносит […]
  • Больничный лист оплачивается 100 при стаже 100% больничный. При каком стаже его выплачивают? stazh_dlya_bolnichnogo.jpg Похожие публикации В этой статье мы разберемся, при каком стаже оплачивается 100% больничный, и как влияет на размер выплат вид нетрудоспособности. Отдельно рассмотрим, в каких случаях сотрудник вправе […]
  • Налог за дом в снт Налоговики разъяснили, как будет считаться налог на дачные строения ФНС России сообщила, каким образом территориальные налоговые органы должны рассчитывать налог на имущество физлиц в отношении построек, расположенных на дачных и садовых участках (письмо ФНС России от 17 ноября 2016 г. […]
  • Форм военные пенсии Калькулятор военной пенсии за выслугу лет на 2017 г. с учетом увеличения с 01.02.2017 г. Калькулятор расчета военной пенсии с 1 января 2018 г. смотреть здесь Посчитать "смешанную военную пенсию" с учетом гражданского трудового стажа можно здесь с помощью нашего онлайн калькулятора. О […]
  • Приказ о приеме на работу на английском Двуязычные кадровые документы.Полный комплект кадровых документов на русском и английском языках. Все, что необходимо и достаточно для организации кадровой работы в иностранной компании, представительстве иностранной компании в России. В пакет документов включны видеоуроки по порядку […]
  • Задачи по сцепленному наследованию Задачи на сцепленное наследование Скрестили дигетерозиготных самцов мух дрозофил с серым телом и нормальными крыльями (признаки доминантные) с самками с черным телом и укороченными крыльями (рецессивные признаки). Составьте схему решения задачи. Определите генотипы родителей, а также […]

Author: admin